Wrth i Ewropeaid ymdopi â thymheredd cynyddol yr haf, ni ellir gorbwysleisio pwysigrwydd amddiffyn rhag yr haul.
Pam ddylen ni fod yn ofalus? Sut i ddewis a chymhwyso eli haul yn iawn? Casglodd Euronews ychydig o awgrymiadau gan ddermatolegwyr.
Pam mae amddiffyn rhag yr haul yn bwysig
Nid oes y fath beth â lliw haul iach, meddai dermatolegwyr.
“Mae lliw haul mewn gwirionedd yn arwydd bod ein croen wedi cael ei niweidio gan ymbelydredd UV ac yn ceisio amddiffyn ei hun rhag difrod pellach. Gall y math hwn o ddifrod, yn ei dro, gynyddu eich risg o ddatblygu canser y croen,” mae Cymdeithas Dermatolegwyr Prydain (drwg) yn rhybuddio.
Roedd dros 140,000 o achosion newydd o felanoma’r croen ledled Ewrop yn 2018, yn ôl yr Arsyllfa Canser Byd -eang, mae mwyafrif ohonynt oherwydd amlygiad helaeth i’r haul.
“Mewn mwy na phedwar o bob pum achos mae canser y croen yn glefyd y gellir ei atal,” meddai Bad.
Sut i ddewis eli haul
“Chwiliwch am un sy’n SPF 30 neu uwch,” meddai Dr Doris Day, dermatolegydd o Efrog Newydd, wrth Euronews. Mae SPF yn sefyll am “ffactor amddiffyn rhag yr haul” ac yn nodi pa mor dda y mae eli haul yn eich amddiffyn rhag llosg haul.
Dywedodd Day y dylai eli haul hefyd fod yn sbectrwm eang, sy'n golygu ei fod yn amddiffyn y croen rhag pelydrau uwchfioled A (UVA) ac uwchfioled B (UVB), a gall y ddau ohonynt achosi canser y croen.
Mae'n well dewis eli haul sy'n gwrthsefyll dŵr, yn ôl Academi Dermatoleg America (AAD).
“Mae llunio gwirioneddol gel, eli neu hufen yn ddewis personol, gyda geliau’n well i’r rhai sy’n fwy athletaidd a’r rhai â chroen olewog tra bod hufenau yn well i’r rhai â chroen sych,” meddai Dr Day.
Yn y bôn, mae dau fath o eli haul ac mae gan bob un eu manteision a'u anfanteision.
“Eli haul cemegolmegisDiethylamino hydroxybenzoyl hexyl benzoate aBis-ethylhexyloxyphenol methoxyphenyl triazine nhwGweithio fel sbwng, gan amsugno pelydrau'r haul, ”esboniodd Aad.“ Mae'r fformwleiddiadau hyn yn tueddu i fod yn haws eu rhwbio i'r croen heb adael gweddillion gwyn. ”
“Mae eli haul corfforol yn gweithio fel tarian,megisTitaniwm Deuocsid,Yn eistedd ar wyneb eich croen a herio pelydrau'r haul, ”nododd Aad, gan ychwanegu:“ Dewiswch yr eli haul hwn os oes gennych groen sensitif. ”
Sut i gymhwyso eli haul
Rheol rhif un yw y dylid cymhwyso eli haul yn hael.
“Mae astudiaethau wedi canfod bod y rhan fwyaf o bobl yn cymhwyso llai na hanner y swm sy’n ofynnol i ddarparu lefel yr amddiffyniad a nodir ar y deunydd pacio,” meddai Bad.
“Mae ardaloedd fel cefn ac ochrau’r gwddf, y temlau a’r clustiau yn cael eu colli’n gyffredin, felly mae angen i chi ei gymhwyso’n hael a bod yn ofalus i beidio â cholli clytiau.”
Er y gall y swm sy'n ofynnol amrywio yn dibynnu ar y math o gynnyrch, dywed AAD y bydd angen i'r mwyafrif o oedolion ddefnyddio'r hyn sy'n cyfateb i “wydr saethu” eli haul i orchuddio eu corff yn llawn.
Nid yn unig y mae angen i chi gymhwyso mwy o eli haul, ond mae'n debyg bod angen i chi ei gymhwyso'n amlach hefyd. “Gellir tynnu hyd at 85 y cant o gynnyrch trwy sychu tywel, felly dylech ailymgeisio ar ôl nofio, chwysu, neu unrhyw weithgaredd egnïol neu sgraffiniol arall,” mae Bad yn argymell.
Yn olaf ond nid lleiaf, peidiwch ag anghofio defnyddio'ch eli haul yn drylwyr.
Mae astudiaethau'n dangos, os ydych chi'n llaw dde, byddwch chi'n defnyddio mwy o eli haul i ochr dde eich wyneb ac, i ochr chwith eich wyneb os ydych chi'n llaw chwith.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio haen hael i'r wyneb cyfan, mae'n well gen i ddechrau gyda'r wyneb allanol a gorffen gyda'r trwyn, i sicrhau bod popeth yn cael ei orchuddio. Mae hefyd yn bwysig iawn gorchuddio croen y pen neu rannwr eich gwallt ac ochrau'r gwddf a hefyd y frest.
Amser Post: Gorff-26-2022