Wrth i Ewropeaid ymdopi â thymheredd uwch yn yr haf, ni ellir gorbwysleisio pwysigrwydd amddiffyn rhag yr haul.
Pam ddylem ni fod yn ofalus? Sut i ddewis a rhoi eli haul ar waith yn iawn? Casglodd Euronews ychydig o awgrymiadau gan ddermatolegwyr.
Pam mae amddiffyniad rhag yr haul yn bwysig
Nid oes dim byd fel lliw haul iach, meddai dermatolegwyr.
“Mae lliw haul mewn gwirionedd yn arwydd bod ein croen wedi cael ei niweidio gan ymbelydredd UV ac yn ceisio amddiffyn ei hun rhag difrod pellach. Gall y math hwn o ddifrod, yn ei dro, gynyddu eich risg o ddatblygu canser y croen,” rhybuddia Cymdeithas Dermatolegwyr Prydain (BAD).
Roedd dros 140,000 o achosion newydd o melanoma'r croen ledled Ewrop yn 2018, yn ôl yr Arsyllfa Canser Byd-eang, ac mae'r rhan fwyaf ohonynt oherwydd amlygiad helaeth i'r haul.
“Mewn mwy na phedwar o bob pump achos mae canser y croen yn glefyd y gellir ei atal,” meddai BAD.
Sut i ddewis eli haul
“Chwiliwch am un sydd ag SPF 30 neu uwch,” meddai Dr Doris Day, dermatolegydd o Efrog Newydd, wrth Euronews. Mae SPF yn sefyll am “ffactor amddiffyn rhag yr haul” ac yn nodi pa mor dda y mae eli haul yn eich amddiffyn rhag llosg haul.
Dywedodd Day y dylai eli haul fod yn sbectrwm eang hefyd, sy'n golygu ei fod yn amddiffyn y croen rhag pelydrau uwchfioled A (UVA) ac uwchfioled B (UVB), a all ill dau achosi canser y croen.
Mae'n well dewis eli haul sy'n gwrthsefyll dŵr, yn ôl Academi Dermatoleg America (AAD).
“Mae fformiwla gwirioneddol gel, eli neu hufen yn ddewis personol, gyda geliau yn well i’r rhai sy’n fwy athletaidd a’r rhai â chroen olewog tra bod hufenau’n well i’r rhai â chroen sych,” meddai Dr Day.
Yn y bôn mae dau fath o eli haul ac mae gan bob un ei fanteision a'i anfanteision.
"Eli haul cemegolfelDiethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate aBis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine nhwgweithio fel sbwng, gan amsugno pelydrau'r haul,” eglurodd AAD. “Mae'r fformwleiddiadau hyn yn tueddu i fod yn haws i'w rhwbio i'r croen heb adael gweddillion gwyn.”
“Mae eli haul corfforol yn gweithio fel tarian,felTitaniwm deuocsid,yn eistedd ar wyneb eich croen ac yn gwyro pelydrau’r haul,” nododd AAD, gan ychwanegu: “Dewiswch yr eli haul hwn os oes gennych groen sensitif.”
Sut i roi eli haul ar waith
Rheol rhif un yw y dylid rhoi eli haul yn hael.
“Mae astudiaethau wedi canfod bod y rhan fwyaf o bobl yn rhoi llai na hanner y swm sydd ei angen i ddarparu’r lefel o amddiffyniad a nodir ar y pecynnu,” meddai BAD.
“Mae ardaloedd fel cefn ac ochrau’r gwddf, y temlau a’r clustiau yn aml yn cael eu methu, felly mae angen i chi ei roi’n hael a bod yn ofalus i beidio â cholli clytiau.”
Er y gall y swm sydd ei angen amrywio yn dibynnu ar y math o gynnyrch, mae AAD yn dweud y bydd angen i'r rhan fwyaf o oedolion ddefnyddio'r hyn sy'n cyfateb i "wydraid ergyd" o eli haul i orchuddio eu corff yn llwyr.
Nid yn unig y mae angen i chi roi mwy o eli haul ar waith, ond mae'n debyg bod angen i chi ei roi ar waith yn amlach hefyd. “Gellir tynnu hyd at 85 y cant o gynnyrch trwy sychu â thywel, felly dylech ei roi eto ar ôl nofio, chwysu, neu unrhyw weithgaredd egnïol neu sgraffiniol arall,” mae BAD yn argymell.
Yn olaf ond nid lleiaf, peidiwch ag anghofio rhoi eich eli haul yn drylwyr.
Mae astudiaethau'n dangos, os ydych chi'n llaw dde, y byddwch chi'n rhoi mwy o eli haul ar ochr dde eich wyneb, ac ar ochr chwith eich wyneb os ydych chi'n llaw chwith..
Gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi haen hael ar yr wyneb cyfan, mae'n well gen i ddechrau gyda'r wyneb allanol a gorffen gyda'r trwyn, i wneud yn siŵr bod popeth wedi'i orchuddio. Mae hefyd yn bwysig iawn gorchuddio croen y pen neu ran o'ch gwallt ac ochrau'r gwddf a hefyd y frest..
Amser postio: Gorff-26-2022