Wrth i Ewropeaid ymdopi â thymheredd cynyddol yr haf, ni ellir gorbwysleisio pwysigrwydd amddiffyn rhag yr haul.
Pam dylen ni fod yn ofalus? Sut i ddewis a chymhwyso eli haul yn iawn? Casglodd Euronews ychydig o awgrymiadau gan ddermatolegwyr.
Pam mae amddiffyn rhag yr haul yn bwysig
Nid oes y fath beth â lliw haul iach, meddai dermatolegwyr.
“Mae lliw haul mewn gwirionedd yn arwydd bod ein croen wedi cael ei niweidio gan ymbelydredd UV a’i fod yn ceisio amddiffyn ei hun rhag difrod pellach. Gall y math hwn o ddifrod, yn ei dro, gynyddu eich risg o ddatblygu canser y croen,” mae Cymdeithas Dermatolegwyr Prydain (BAD) yn rhybuddio.
Roedd dros 140,000 o achosion newydd o felanoma'r croen ar draws Ewrop Yn 2018, yn ôl Arsyllfa Canser Byd-eang, y mwyafrif ohonynt oherwydd amlygiad helaeth i'r haul.
“Mewn mwy na phedwar o bob pum achos mae canser y croen yn glefyd y gellir ei atal,” meddai BAD.
Sut i ddewis eli haul
“Chwiliwch am un sy’n SPF 30 neu uwch,” meddai Dr Doris Day, dermatolegydd o Efrog Newydd, wrth Euronews. Mae SPF yn golygu “ffactor amddiffyn rhag yr haul” ac mae'n nodi pa mor dda y mae eli haul yn eich amddiffyn rhag llosg haul.
Dywedodd Day y dylai eli haul hefyd fod yn sbectrwm eang, sy'n golygu ei fod yn amddiffyn y croen rhag pelydrau uwchfioled A (UVA) ac uwchfioled B (UVB), y gall y ddau ohonynt achosi canser y croen.
Mae'n well dewis eli haul sy'n gwrthsefyll dŵr, yn ôl Academi Dermatoleg America (AAD).
“Mae ffurfio gel, eli neu hufen yn ddewis personol, gyda geliau yn well i'r rhai sy'n fwy athletaidd a'r rhai â chroen olewog tra bod hufenau yn well i'r rhai â chroen sych,” meddai Dr Day.
Yn y bôn, mae dau fath o eli haul ac mae gan bob un ohonynt ei fanteision a'i anfanteision.
“Eeli haul cemegolmegisDiethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate aBis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine nhwgweithio fel sbwng, yn amsugno pelydrau'r haul,” esboniodd AAD. “Mae’r fformwleiddiadau hyn yn dueddol o fod yn haws eu rhwbio i’r croen heb adael gweddill gwyn.”
“Mae eli haul corfforol yn gweithio fel tarian,megisTitaniwm deuocsid,yn eistedd ar wyneb eich croen ac yn gwyro pelydrau’r haul,” nododd AAD, gan ychwanegu: “Dewiswch yr eli haul hwn os oes gennych groen sensitif.”
Sut i ddefnyddio eli haul
Rheol rhif un yw y dylid defnyddio eli haul yn hael.
“Mae astudiaethau wedi canfod bod y rhan fwyaf o bobl yn cymhwyso llai na hanner y swm sydd ei angen i ddarparu’r lefel o amddiffyniad a nodir ar y pecyn,” meddai BAD.
“Mae ardaloedd fel cefn ac ochrau’r gwddf, temlau, a chlustiau yn cael eu methu’n aml, felly mae angen i chi ei gymhwyso’n hael a bod yn ofalus i beidio â cholli clytiau.”
Er y gall y swm sy'n ofynnol amrywio yn dibynnu ar y math o gynnyrch, mae AAD yn dweud y bydd angen i'r mwyafrif o oedolion ddefnyddio'r hyn sy'n cyfateb i “wydriad ergyd” o eli haul i orchuddio eu corff yn llawn.
Nid yn unig y mae angen i chi roi mwy o eli haul, ond mae'n debyg y bydd angen i chi ei gymhwyso'n amlach hefyd. “Gellir tynnu hyd at 85 y cant o gynnyrch trwy sychu tywelion, felly dylech wneud cais arall ar ôl nofio, chwysu, neu unrhyw weithgaredd egnïol neu sgraffiniol arall,” mae BAD yn argymell.
Yn olaf ond nid lleiaf, peidiwch ag anghofio rhoi eich eli haul yn drylwyr.
Mae astudiaethau'n dangos os ydych chi'n llaw dde y byddwch chi'n rhoi mwy o eli haul ar ochr dde'ch wyneb ac, ar ochr chwith eich wyneb os ydych chi'n llaw chwith.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi haen hael ar yr wyneb cyfan, mae'n well gen i ddechrau gyda'r wyneb allanol a gorffen gyda'r trwyn, i sicrhau bod popeth wedi'i orchuddio. Mae hefyd yn bwysig iawn gorchuddio croen y pen neu ran o linell eich gwallt ac ochrau'r gwddf a hefyd y frest.
Amser postio: Gorff-26-2022